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夏日六个最好饮食
1、最好调味品——食醋。酷夏出汗多,多吃点醋,能进步胃酸浓度,赞助消化和接收,增进食欲。醋另有很强的按捺细菌才能,对伤寒、痢疾等肠道沾抱病有防备感化。炎天人易颓废、困乏不适等,多吃点醋,很快会消除颓废,坚持充分的精力。
2、最好蔬菜——苦味菜。夏日气温高湿度大,常常令人精力颓废、疲倦乏力、食欲不振。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰硕的具备消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物资。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供挑选。
3、最好汤肴——番茄汤。夏令多喝番茄汤既可取得养料,又能补充水份,一箭双雕。番茄汤所含番茄红素有必然的抗前线腺癌和掩护心脏的功能,最合适于中老年男性。
4、最好肉食——鸭肉。鸭肉不只富含卵白质,并且因为其属水禽,还具备滋阴养胃、健脾补虚、利湿的感化。
5、最好饮料——热茶。炎天离不开饮料,首选饮品应是极通俗的热茶。红茶中富含钾元素,既解渴又解乏。
6、最好养分素——维生素E。专家先容,人在炎天会碰到三大风险,即激烈的日照、臭氧与颓废,而维生素E可将这三大风险降到最低水平。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶成品等食品中含量较多。
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